Marche en Fillière

Marche nordique

Jeudi et samedi

1 à 2 fois par semaine (les jeudis et/ou samedis)

Vous cherchez une activité physique qui sollicite toutes les parties de votre corps tout en préservant vos articulations ? La marche nordique est faite pour vous ! Inspirée des gestes techniques du ski de fond, cette activité dynamique est plus efficace que la randonnée pour brûler des calories et affiner sa silhouette. 

Pour la pratiquer, il vous suffit de vous munir d'équipements simples tels que des chaussures de trail ou des baskets basses, une tenue de sport légère et un petit sac à dos avec de l'eau et des barres céréales. Et bien sûr, n'oubliez pas les bâtons spécifiques de marche nordique qui vous aideront à optimiser votre pratique. 

Tout le monde peut s'adonner à cette activité : jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non. Les séances durent environ 2 heures et sont réparties en 3 étapes : échauffements, séance et étirements facultatifs. Vous pouvez participer le samedi (après-midi en hiver, le matin en été) et éventuellement un autre jour de la semaine qui vous sera communiqué. 

Des sorties journées pourront être envisagées pour les plus motivés ! Si vous êtes débutant, pas de panique : une initiation est possible, il vous suffit de vous rapprocher des animateurs. N'oubliez pas que cette activité est incluse pour les adhérents de MEF et doit être spécifiée sur le certificat médical. Prêt à vous lancer ?

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jeudi 23 mai 2024
Parcours propice au travail technique, absence de difficulté
Ref. 3430OT, 3431OT, 3431OTR
Michel R.
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LES ILES   DASSAULT
lundi 27 mai 2024
3431 OT
Hélène B.
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jeudi 30 mai 2024
Circuit de proximité, bien ombragé et aménagé
3431OT
Lionel R.
samedi 1 juin 2024
Circuit champêtre avec étang et zones humides. Belles vues sur le Salève , les Bornes
3430OT
Lionel R.
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Boucle Seynod
lundi 10 juin 2024
Ref. 3431OT, 3431OTR
Michel R.
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samedi 15 juin 2024
Circuit campagnard sur le Plateau des Bornes
3430OT
Lionel R.
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jeudi 20 juin 2024
Circuit agréable, bien aménagé, avec lac , parc animalier, chemin forestier et piste gravillonnée
3430OT
Michel R.

Les autres activités

Randonnée journée - Marche en Fillière

Journée

Mardi
petite-journee_plateau-retord-marche-en-filliere

Petite journée

Mardi
marche-douce-sante-marche-en-filliere-yenne-sentier-losne

Douce et santé

Vendredi matin
Marche modérée avec Marche en Fillière - Club de marche

Modérée

Vendredi après-midi

Comprendre le système deCotation

Nous respectons les consignes et les normes proposées par la fédération afin de vous aider à évaluer la difficulté d'une activité. Voici la légende du système de cotation de nos activités